Prenatale buikdans
Verwacht je een kindje, maar wil je toch blijven bewegen?
Buikdansen is een leuke manier om je lichaam soepel en stevig te houden.
Buikdans is goed voor lichaam en geest
Het is een sensuele en krachtige dans die goed is voor lichaam en geest!
Bovendien maakt het je lichaam mooi en stevig.
Je wordt lichaamsbewuster en komt zo meer in contact met je kindje..
Deze cursus is bedoeld voor zwangere vrouwen van hun 1ste tot 9de maand.
Rug en buikspieren
Door het gewicht van je kindje komt je buik naar voren te staan waardoor je een holle rug krijgt. Hierdoor kunnen er rugklachten ontstaan!
Daarmee is het belangrijk om je rug te verstevigen en een juiste houding te verkrijgen.
Buikspieren krijg je niet alleen door aan fitness te doen, maar ook door te buikdansen. En het is nog leuk ook!
Bekkenbodemspieren
Door het hormoon "relaxine" verslappen je bekkenbodemspieren, deze zijn nodig om de baby ruimte te geven om door de bekkenring te kunnen tijdens de bevalling. Ook ondersteunen ze alle buikorganen en kan je door training verzakkingen voorkomen.
wij gaan deze preventief trainen tijdens leuke heupbewegingen.
Ook na de bevalling moeten de bekkenbodemspieren terug verstevigd worden Daarom is buikdans ook zeker aan te raden na de bevalling.
Deze cursus is ook geschikt na de bevalling, maar voor een intensievere training kan je best de gewone buikdanscursussen volgen.
5- lessenreeks prenatale buikdans
Een buikdansles word langzaam opgebouwd.
We starten met een korte opwarming en het bewust worden van de verschillende spieren. (bekkenbodem, lage rugspieren, zijdelingse en rechte buikspieren)
We leren de basis ritmische en vloeiende heupbewegingen: de achtjes, dubbelpas, hipdrops en eindigen de les telkens met een stretching!
Prenatale buikdans
Telkens op woensdag 19-20u
5 lessenreeks (18-25 jan, 1-8-15 februari 2017)
Proefles en inschrijvingen
Woensdag 11 januari 2017
19-20u
5 euro inkom
Inschrijvingsgeld: 65 euro (cash te betalen)
Meebrengen: losse broek of lange rok, topje.
We dansen op blote voeten
Flesjes water te koop in de danszaal
Er is een omkleedruimte voorzien.